Solemos creer que describimos el mundo tal cual es, pero en realidad, describimos el mundo tal cual somos. En este artículo exploramos cómo nuestros juicios y nuestra historia personal actúan como lentes que filtran nuestras posibilidades. A través de la historia de Pamela (de nuestro libro Historias para Crecer), descubriremos por qué el «sentido» no es algo que se encuentra, sino algo que se diseña.

Hay una frase que nos guía en Grow: «No vemos las cosas como son, sino como somos». Imaginá que entrás a una reunión. Uno de tus colaboradores llega tarde, no trae el informe prometido y evita mirarte a los ojos. Para un observador, esto podría ser una falta de respeto; para otro, es una señal de burnout. Un tercero podría pensar que es simplemente ineficiencia. ¿Quién tiene razón?

Desde nuestra mirada, la «realidad» no es un hecho grabado en piedra, sino una construcción relacional y situada. El problema surge cuando confundimos nuestras interpretaciones con verdades absolutas. Ahí es donde nos encerramos en nuestra propia jaula invisible.

El peso de no darnos cuenta

La mayor parte del tiempo vivimos en lo que llamamos transparencia: actuamos sin pensar, como cuando manejamos un auto o caminamos. Solo nos frenamos cuando algo que esperamos que pase no sucede (un quiebre). Pero incluso ante el quiebre, nuestra reacción suele estar condicionada por nuestro modelo mental heredado. En nuestro libro «Historias para Crecer», compartimos el caso de Pamela. Ella sentía que su vida era una lista interminable de deberes; tenía éxito, pero no tenía «vida». Su lente era el de la obligación. Para Pamela, el mundo era un lugar exigente donde ella siempre estaba en deuda. Hasta que pudo observar su propio observar. Entendió que esa «exigencia» no estaba en su jefe, sino en la conversación que ella sostenía consigo misma sobre lo que significaba ser «valiosa».

No intervenimos sobre la realidad, sino sobre el sentido

En el Manifiesto Epistemológico de Grow, somos claros: no intervenimos sobre la realidad, sino sobre los marcos de sentido desde los cuales esa realidad se produce.

Si hoy sentís que vos o tu equipo están estancados, no es necesariamente por falta de talento o recursos técnicos. Es porque la lógica interna con la que operan llegó a su límite. En tiempos de incertidumbre, ya no hay un manual de instrucciones externo; la única herramienta sólida es tu capacidad de rediseñarte como observador.

¿Hacia dónde estás mirando?

El coaching ontológico serio no es para «arreglarte» (porque no estás roto), sino para que te des cuenta de qué lentes tenés puestos. Cuando cambiás la forma en que mirás tu situación, la situación cambia. Es entender que tus palabras no solo describen tu realidad, sino que son la herramienta para diseñar el futuro que querés habitar.

Si estás cansado de mirar siempre el mismo paisaje, quizás es momento de revisar los lentes.

¿Estás listo para diseñar un nuevo marco de sentido?

Te invitamos a nuestra próxima Formación Integral en Coaching Ontológico (FiCO), programa acreditado internacionalmente por la AACOP, diseñado para desarticular viejos paradigmas y construir una nueva identidad profesional.

Agendá una Sesión de Escucha de 30 minutos con Grow.

Hacé clic en el botón que se encuentra a continuación para coordinar tu sesión.

Coordinar Sesión de Escucha

La entrada La jaula invisible: ¿Por qué vemos lo que vemos? se publicó primero en GROW Consultora.

Muchos profesionales y líderes operan bajo una fórmula invisible: Esfuerzo + Sacrificio = Resultados. Pero, ¿qué pasa cuando los resultados llegan y el bienestar se retira? En esta entrega exploramos por qué seguir haciendo «más de lo mismo» solo profundiza el agotamiento. Introducimos el modelo Relaciones = Resultados ($R=R$) como la llave para romper el techo de cristal y recuperar el sentido sin perder la efectividad.

A veces, el éxito se siente como una trampa para osos. Llegaste. Tenés el cargo, la empresa funciona, los indicadores están en verde. Sin embargo, hay un ruido de fondo que no te deja dormir. Una sensación de que, para sostener todo esto, estás entregando partes tuyas que no tienen precio: tu tiempo, tu salud, la calidad de tus vínculos o, simplemente, esa chispa de entusiasmo que tenías al empezar.

En GROW Consultora, solemos encontrarnos con personas que tienen un nivel de resultados envidiable, pero que la pasan mal. O personas que sienten que llegaron a un límite: por más que aceleren, el auto no da más velocidad. ¿Por qué ocurre esto? Porque estamos educados en la metafísica del martillo: si algo no sale, golpeá más fuerte. Si el equipo no rinde, presioná más. Si el tiempo no alcanza, dormí menos.

El quiebre: Cuando el «hacer» oculta el «ser».

Como bien planteamos en nuestro Manifiesto, no intervenimos para imponer recetas prefabricadas. La mayoría de los cursos de liderazgo te dirán qué hacer. Nosotros te invitamos a observar desde dónde lo hacés. El problema no es tu capacidad técnica. El problema es que las conversaciones que te trajeron hasta acá ya no alcanzan para lo que sigue.

En el coaching ontológico que practicamos en Grow, trabajamos con una ecuación fundamental que desafía la lógica tradicional: Relaciones = Resultados.

Si tus resultados están estancados o te generan sufrimiento, no mires la planilla de Excel; mirá la calidad de tus vínculos. Mirá las conversaciones que estás evitando, los pedidos que no sabés hacer, las promesas que se rompen en el camino y, sobre todo, la conversación que tenés con vos mismo sobre lo que es «posible».

Del «superviviente» al «diseñador».

El sociólogo Charles Handy dice que las instituciones que nos daban seguridad están desapareciendo. Ya no hay un camino marcado. Hoy, la habilidad más crítica para un líder o una persona con ambiciones de crecimiento no es la gestión, es el rediseño ontológico. Es la capacidad de suspender las certezas de ayer para inventar un mañana que valga la pena vivir. No se trata de «mejorar» lo que ya hacés; se trata de transformarte en un observador diferente. Uno que no solo logra objetivos, sino que construye un mundo habitable para sí mismo y para los demás.

¿Te resuena este ruido de fondo?

Sabemos que leer esto puede generar una mezcla de alivio y vértigo. Por eso, no queremos que te inscribas a nada todavía.

Queremos escucharte.

Te invitamos a una Sesión de Escucha. Un espacio de 30 minutos con uno de nuestros coaches para mapear tus inquietudes actuales. Sin presiones, sin promesas mágicas. Solo una conversación distinta para empezar a diseñar un futuro donde el éxito y el «bien vivir» dejen de ser enemigos.

Hacé clic en el botón que se encuentra a continuación para coordinar tu sesión.

Coordinar Sesión de Escucha

La entrada La paradoja del éxito cansador se publicó primero en GROW Consultora.

Sin embargo, en Grow elegimos trabajar con alegría como uno de nuestros valores. No como una consigna liviana ni como un ideal difícil de sostener, sino como una forma concreta de habitar nuestro trabajo y los procesos que acompañamos.

La alegría, para nosotros, no significa que todo sea fácil ni que los desafíos desaparezcan. Tiene que ver con la manera en que elegimos involucrarnos con lo que hacemos y con el tipo de espacio que buscamos construir junto a las personas y organizaciones con las que trabajamos.

Porque cuando la alegría entra al trabajo, algo cambia.

La alegría cambia la manera de involucrarnos

Cuando la alegría tiene lugar en el trabajo, cambia la forma en que las personas participan en lo que hacen.

Aparece mayor disposición para aprender, para probar caminos nuevos, para colaborar con otros y para sostener procesos que requieren tiempo y dedicación. El trabajo deja de vivirse únicamente desde la obligación o el esfuerzo y empieza a conectarse también con el interés, la curiosidad y el sentido.

En ese contexto, el compromiso deja de estar impulsado solo por la exigencia externa y comienza a sostenerse también desde una motivación más profunda.

Alegría no significa ausencia de desafíos

Trabajar con alegría no implica que todo sea fácil ni que desaparezcan los problemas. Los desafíos, las tensiones y las decisiones complejas siguen formando parte de cualquier proyecto.

La diferencia aparece en la forma en que atravesamos esos momentos.

Cuando la experiencia en el trabajo está completamente asociada al desgaste o a la presión constante, las conversaciones tienden a volverse más rígidas, las ideas circulan con más dificultad y las posibilidades se reducen.

En cambio, cuando la alegría encuentra lugar, suele aparecer mayor apertura para pensar alternativas, escuchar otras miradas y construir soluciones de manera colectiva.

Un clima que se construye

La alegría en el trabajo no es únicamente un estado individual. También está profundamente influenciada por el tipo de conversaciones que existen dentro de un equipo.

Los espacios donde hay confianza, reconocimiento, escucha y apertura suelen habilitar una experiencia laboral diferente. Son contextos donde las personas pueden expresarse con mayor libertad, proponer ideas y sentirse parte de algo que vale la pena construir.

En cambio, cuando predominan las conversaciones basadas en el control permanente, el juicio o la desconfianza, es difícil que la alegría tenga lugar.

Por eso, trabajar con alegría también implica revisar qué tipo de cultura estamos generando en nuestros espacios de trabajo.

Una práctica que elegimos sostener

En Grow entendemos que los valores no son solo declaraciones. Son prácticas que elegimos sostener en el tiempo.

Trabajar con alegría implica crear espacios de trabajo donde las personas puedan involucrarse desde el entusiasmo, la curiosidad y el deseo de construir algo valioso junto a otros. Implica también habilitar conversaciones más humanas, reconocer los avances y generar contextos donde el aprendizaje tenga lugar.

No siempre todo será fácil, pero sí podemos elegir desde qué lugar participar en lo que estamos construyendo.

Una invitación

Si la alegría también influye en la manera en que trabajamos, entonces tal vez valga la pena detenernos un momento a observar nuestros propios espacios laborales.

¿Qué lugar tiene hoy la alegría en las conversaciones que estamos teniendo? ¿Aparece en la forma en que colaboramos, en cómo reconocemos los avances o en la manera en que atravesamos los desafíos?

A veces no se trata de grandes cambios, sino de pequeños gestos que empiezan a modificar la experiencia de trabajar juntos.

Porque cuando la alegría encuentra lugar, no solo transforma el clima. También abre nuevas formas de participar, de aprender y de construir en equipo.

La entrada ¿Qué cambia cuando la alegría entra al trabajo? se publicó primero en GROW Consultora.

Cuando definimos nuestros valores como empresa, hubo uno que sentimos casi como obligado. No por tendencia ni por estrategia de marca, sino porque expresa profundamente la manera en que entendemos el crecimiento. Como coaches,  sabemos que el futuro no es algo que simplemente nos sucede: es algo que podemos intervenir y crear. Por eso, elegimos incluirlo con claridad como parte de nuestra identidad.

Sabemos que el futuro no es un escenario que se despliega de manera inevitable frente a nosotros. Es un espacio de posibilidades que se expande o se contrae según la posición que asumimos en el presente.Sin embargo, hay una idea muy instalada en nuestra cultura: el futuro “llega”. Llega el próximo año, llega el cambio, llega la oportunidad, llega el contexto más favorable. Y mientras tanto, muchas veces quedamos a la espera.

En Grow elegimos otra mirada. Un futuro que se abre —o se cierra— según cómo interpretamos lo que ocurre y desde dónde decidimos actuar.

Diseñar es tomar posición

Diseñar el futuro no significa controlarlo ni tener certezas absolutas sobre lo que va a ocurrir. Implica algo más profundo: decidir desde qué lugar queremos pararnos frente a lo que viene.

No actuamos únicamente en función de los hechos, sino del significado que les damos. Y ese significado influye directamente en las decisiones que tomamos.

Cuando nos posicionamos como determinados por el contexto, las  opciones de cara al futuro parecen reducirse. En cambio, cuando nos reconocemos con capacidad de  intervención, empiezan a aparecer nuevas alternativas.

Diseñar el futuro tiene que ver con eso: asumir que, aun en escenarios complejos, siempre existe un margen de acción posible.

Donde el futuro empieza a tomar forma

Una de las maneras en que podemos diseñar futuro es a través de las conversaciones que elegimos tener.

Las conversaciones no son solo un intercambio de ideas. Son el espacio donde se aclaran expectativas, se generan acuerdos, se toman decisiones y se asumen compromisos.

Muchas veces, los proyectos no se frenan por falta de capacidad, sino por conversaciones pendientes: conversaciones que se postergan, se evitan o quedan dando vueltas internamente, sin hacerse explícitas ni traducirse en acuerdos o decisiones.

Cuando esas conversaciones se orientan hacia una visión compartida y se traducen en acción, empiezan a aparecer nuevas posibilidades.

Diseñar el futuro, entre otras cosas, implica revisar  las conversaciones que estamos teniendo… y también cuáles estamos evitando.

Identidad y futuro

Diseñar futuro también implica revisar quiénes necesitamos ser para alcanzarlas.Cada nuevo desafío nos exige algo distinto. A veces desarrollar una habilidad, otras veces es ampliar nuestra mirada, asumir mayor responsabilidad o animarnos a ocupar un lugar diferente.

En ese proceso, no solo cambian los objetivos. Cambia la manera en que nos comprendemos y el alcance de lo que creemos posible.

Muchas veces el límite no está únicamente en las circunstancias, sino en la interpretación que hacemos de ellas y en la identidad desde la que actuamos. Por eso diseñar el futuro también implica revisar creencias, abrir nuevas perspectivas y generar compromisos coherentes con lo que queremos construir.

Implica, en definitiva, preguntarnos:
-¿Quién estoy siendo frente a este desafío?
-¿Qué versión de mí requiere el futuro que quiero crear?
-¿Qué conversaciones necesito iniciar para que eso ocurra?

Una práctica cotidiana

Diseñar el futuro no es un momento aislado de planificación, sino una práctica que se construye día a día.

Se diseña en decisiones pequeñas y sostenidas. Cuando declaramos una intención y la respaldamos con acciones. Cuando pedimos apoyo. Cuando generamos acuerdos claros. Cuando elegimos aprender algo nuevo para acercarnos a lo que queremos crear.

No es un acto extraordinario ni reservado para grandes hitos. Es una manera de habitar el presente con mayor coherencia entre lo que decimos, lo que hacemos y lo que queremos construir.

Una invitación

No podemos anticipar todos los escenarios ni eliminar la incertidumbre. Pero sí podemos elegir la posición desde la cual actuamos frente a ella.

Diseñar el futuro no garantiza resultados, pero amplía nuestras posibilidades.

Tal vez la pregunta no sea qué futuro nos espera, sino qué futuro estamos dispuestos a comenzar a construir hoy.

La entrada Elegimos diseñar nuestro futuro se publicó primero en GROW Consultora.

Lo elegimos así porque creemos que los vínculos son el punto de partida de todo: del trabajo en equipo, del aprendizaje, del crecimiento y también del BienVivir. Las relaciones no se sostienen solas; se construyen y se cuidan con presencia, responsabilidad y conversación.

¿Qué significa “cuidar una relación”?

Cuidar una relación no significa estar de acuerdo todo el tiempo, ni evitar conversaciones difíciles. Al contrario, muchas veces, cuidar implica animarnos a hablar a tiempo, antes de que aparezca la distancia, el enojo o el desgaste.

También implica reconocer que del otro lado hay una persona con necesidades, tiempos, emociones y experiencias distintas a las nuestras. Y que la forma en la que elegimos comunicarnos puede acercarnos… o alejarnos.

Cuidar también es elegir cómo nos vinculamos

Cuidar una relación también se expresa en lo cotidiano: en cómo escuchamos, en cómo pedimos, en cómo respondemos y en la atención que le damos a lo que el vínculo necesita. A veces cuidar es estar presentes; otras veces es poner un límite a tiempo. También es sostener acuerdos, reconocer al otro y animarnos a reparar cuando algo se desordena.

En definitiva, cuidar nuestras relaciones es hacer lugar a conversaciones que construyen, incluso cuando no son las más fáciles o cómodas.

Preguntar antes de suponer: una práctica que fortalece 

Gran parte de los conflictos cotidianos no se generan por lo que realmente pasó, sino por lo que interpretamos. Un gesto, un silencio o una respuesta breve pueden activar suposiciones que nos llevan a conclusiones equivocadas.

Por eso, una práctica poderosa para cuidar nuestras relaciones es preguntar antes de suponer.

Esta idea se conecta con uno de los acuerdos que propone Don Miguel Ruiz en su libro Los Cuatro Acuerdos, inspirado en la sabiduría tolteca: ‘No hagas suposiciones.’

Aplicarlo en la vida diaria puede ser tan simple como elegir preguntas claras y cuidadas:

• “¿Está todo bien?”
  
• “¿Cómo lo viviste vos?”
  
• “Me quedé pensando en esto, ¿lo conversamos?”
  
• “¿Qué necesitás de mí en esta situación?”
  

A veces, una sola pregunta dicha a tiempo puede evitar una discusión, una distancia innecesaria o un vínculo cargado de tensión.

Relaciones cuidadas, conversaciones más sanas

Cuando una relación está cuidada, se nota en la calidad de las conversaciones: se habla con más honestidad, hay más espacio para decir lo que pasa, y también más posibilidad de atravesar diferencias sin romper el vínculo.

Porque cuidar nuestras relaciones no es solo una intención: es una práctica diaria. Y cuando los vínculos están cuidados, todo lo demás puede crecer.

La entrada Cuidamos nuestras relaciones: el valor que sostiene todo lo demás se publicó primero en GROW Consultora.

A lo largo de la conversación, Martín plantea un cambio de mirada: pasar del deseo entendido como algo mágico o externo —“ojalá tenga salud”, “ojalá viaje”— a un deseo más activo y responsable, ligado a elecciones y conductas concretas. No desear salud, sino ser saludable. No desear viajar, sino empezar a crear las condiciones para hacerlo.

Como ejercicio práctico, propone reemplazar la lista de deseos de fin de año por una sola palabra que funcione como anclaje: una forma de ser elegida —valentía, amorosidad, disfrute— desde la cual filtrar decisiones y acciones a lo largo del año.

Una invitación a dejar de pedirle todo al azar y empezar a elegir, con más conciencia, desde dónde y cómo queremos vivir lo que viene.

La entrada ¿Cómo estamos deseando? Martín Cainzos en Arriba Argentinos se publicó primero en GROW Consultora.

La entrada ¿De qué me quiero perder? Martín Cainzos en Arriba Argentinos se publicó primero en GROW Consultora.

Crecimiento personal: El motor del coaching

El coaching ofrece una oportunidad para reflexionar sobre quiénes somos y hacia dónde queremos ir. El coaching se centra en desafiar nuestras creencias, expandir nuestras habilidades y lograr alcanzar metas que, en ocasiones, parecen estar fuera de nuestro alcance. Es una mirada al futuro, una invitación a superar nuestras propias barreras y a tomar decisiones alineadas con nuestros valores y metas más ambiciosas.

Coaching como aliado en el desarrollo profesional

En el ámbito profesional, el coaching se convierte en una herramienta fundamental para aquellos que desean mejorar su desempeño, tomar decisiones estratégicas y liderar con mayor efectividad. Cada vez son más las empresas líderes que incluyen los procesos de coaching a sus apretadas agendas. Si te encuentras en una etapa de transición profesional, o simplemente queres alcanzar una meta más alta, el coaching puede brindarte la claridad necesaria para trazar un plan de acción que te acerque a tu objetivo.

¿Cuándo solicitar un coach?

No es necesario esperar a que la vida nos lleve al límite para buscar apoyo. El coaching es ideal para quienes ya se sienten motivados a dar el siguiente paso. Tal vez has alcanzado ciertos logros, pero sabés que podés ir aún más lejos. O quizás te enfrentas a un nuevo desafío y deseás contar con las herramientas adecuadas para afrontarlo con éxito.

El coaching se adapta a todos aquellos que están listos para crecer, aprender y evolucionar. Si sentís que tenés el deseo de mejorar, tomar decisiones más efectivas o cambiar la dirección de tu vida, un coach puede ayudarte a encontrar el camino.

¿Por qué elegir Grow Consultora?

En Grow Consultora creemos en el poder del crecimiento personal y profesional. Por eso, contamos con un equipo de coaches altamente capacitados y en formación continua, que te acompañarán en cada paso de tu proceso. Nos enfocamos en tu desarrollo integral, brindándote nuevas herramientas, acompañamiento y un espacio de confianza para que puedas alcanzar tus objetivos.

Nuestros directores, Fernando Hindi y Martín Cainzos, son Master Coaches Ontológicos Profesionales con más de 20 años de experiencia. No solo lideran procesos de transformación en personas y grandes organizaciones, sino que también forman nuevos coaches como docentes principales de FICO, la escuela de formación en coaching ontológico que desarrollamos dentro de Grow Consultora. Más de 25 ediciones avalan este programa, que ya ha capacitado a miles de personas en toda Latinoamérica.

No importa en qué etapa de tu vida te encuentres: siempre hay espacio para crecer. Y si estás listo para dar ese paso, en Grow Consultora estamos para acompañarte.

Escribinos a info@growconsultora.com.ar o conocé más en www.growconsultora.com.ar

La entrada El Coaching: Tu Aliado en el Camino del Crecimiento se publicó primero en GROW Consultora.

Pero… ¿de qué se trata realmente? ¿Y cómo puede impactar en los resultados concretos de tu empresa?

¿Qué es el Coaching Organizacional?

El coaching organizacional es un proceso de acompañamiento que tiene como objetivo desarrollar el potencial de los individuos, equipos y líderes dentro de una organización. A través de metodologías conversacionales, se busca generar transformaciones profundas y sostenibles en la forma en que las personas se relacionan, comunican, lideran y enfrentan desafíos.

A diferencia de una capacitación tradicional, el coaching organizacional no ofrece recetas ni fórmulas mágicas. Propone espacios de reflexión y aprendizaje que permiten observar los patrones actuales y abrir nuevas posibilidades de acción.

¿Qué beneficios concretos ofrece el Coaching Organizacional a tu organización?

¿Cuándo conviene iniciar un proceso de Coaching Organizacional?

En GROW acompañamos a organizaciones que eligen transformarse desde el ser. Nos especializamos en procesos de coaching organizacional y ontológico que impactan de manera directa en la calidad de los vínculos, los resultados y el propósito de cada equipo.

  ✓  Procesos a medida

  ✓  Acompañamiento profesional y humano

  ✓  Experiencia en diversas industrias y culturas organizacionales

Si querés saber cómo podemos acompañar a tu organización envianos un email a info@growconsultora.com.ar y descubrí cómo el coaching puede transformar tu empresa desde adentro.

La entrada ¿Qué es el coaching organizacional y por qué tu empresa lo necesita? se publicó primero en GROW Consultora.

Sin darnos cuenta, pueden pasar de largo momentos muy valiosos que podrían mejorar el bienestar si los reconociéramos con intención. La buena noticia es que es posible romper con las cadenas de la autoexigencia y empezar a valorar lo que construimos con gratitud y agradecimiento. Ambos son claves porque fortalecen la confianza y potencian el desarrollo personal y profesional. ¡Descubrí más!

¿Qué es la gratitud? ¿Qué es el agradecimiento?

Mientras que el agradecimiento es el acto de reconocer y expresar aprecio por algo recibido, la gratitud va un poco más allá. No se limita a circunstancias puntuales, sino que tiene que ver con la capacidad de valorar eso que tenemos y reconocerlo como tal.

Entonces, no es solo decir “gracias” cuando alguien nos ayuda, sino que se trata de tener una actitud que nos permita desarrollar una mirada mucho más amplia sobre lo que nos rodea.

En el trabajo, por ejemplo, puede reflejarse en el reconocimiento del esfuerzo del equipo, en valorar las oportunidades de aprendizaje o en agradecer el feedback que nos ayuda a mejorar. Por otro lado, el agradecimiento es la expresión concreta de esa gratitud. Es el «gracias» que damos.

Ser agradecido es una fortaleza ¿Cómo podemos mejorarla?

Claro que es posible entrenar el agradecimiento y la gratitud. Acá te mostramos las mejores formas de ejercitarlos:

1. Entrená tu mirada de agradecimiento

Una forma de mejorarla con coaching es entrenando la mirada de agradecimiento. No es literal, sino que se trata de cambiar el foco para desarrollar una mirada apreciativa. Entonces, en lugar de hacer hincapié en lo que falta, enfocarnos en lo que sí tenemos y funciona.

Ejemplos de “ser agradecido”:

• Reconocer los logros y avances del equipo, en lugar de solo señalar los errores o lo que no se llegó a hacer.
• Valorar las oportunidades de aprendizaje, a pesar de que las situaciones sean muy desafiantes.

Consejos prácticos:

• Antes de dormir, anotá al menos tres cosas positivas de tu día (si hay más, ¡genial!).
• En las reuniones de equipo, incorporá un espacio para destacar logros y aprendizajes individuales y grupales.
• Cuando enfrentes un desafío, preguntate qué es lo que podés aprender de esa situación.

2. Desarrollá la gratitud en las interacciones del día a día

Muchas veces damos por sentado el esfuerzo de los demás y no lo reconocemos de manera explícita. Pero, ¡podés desarrollar el agradecimiento hacia los demás! Es muy importante expresarlo en las interacciones diarias.

Ejemplos de “ser agradecido”:

• Iniciar las reuniones laborales mencionando algo positivo sobre un colega.
• Tomarse el tiempo para agradecer al resto del equipo por sus esfuerzos.
• Valorar la atención recibida.

Consejos prácticos:

• Decí “gracias” de forma consciente y genuina (o sea, no por inercia).
• Creá una rutina de gratitud con tu equipo, como cerrar la semana destacando avances importantes.
• Prestá atención y respondé con reconocimiento cuando alguien te ayude (esta es una gran forma de empezar a ser agradecido).

3. Creá rituales de gratitud

Las prácticas de gratitud son claves para lograr que se conviertan en un hábito. Para eso, podés incorporarlas en tu rutina.

Ejemplos de “ser agradecido”:

• Compartí alguna situación positiva de tu día con el resto de tu familia a la hora de la cena.
• Iniciá las reuniones de equipo con un “momento de reconocimiento” y motivá a que todos se sumen a él. Incluso, en cada reunión, una persona diferente podría tomar la posta de esta iniciativa y hacer un reconocimiento.

Consejos prácticos:

• Destiná cinco minutos diarios para reflexionar sobre lo que valorás en tu vida.
• Sumá la gratitud a tu planificación semanal: anotá a quién querés reconocer y por qué.
• Agendá un recordatorio en tu teléfono para hacer una pausa y agradecer algo cada día. Vas a ver que pronto no será necesario que sigas teniendo ese recordatorio porque se convertirá en un hábito.

Cómo aprender a expresar la gratitud

El primer paso es aprender a reconocer lo bueno que tenemos en nuestra vida. Ahora bien, la verdadera transformación ocurre cuando logramos expresarlo y lo hacemos a diario, con total naturalidad. Porque la gratitud no solo se siente sino que se comunica. Entonces, ¿cómo aprender a expresarla? Veamos:

1⃣ El ejercicio de los tres momentos valiosos

Una excelente manera de empezar a expresar gratitud es primero reconocer lo positivo en nuestra vida. El ejercicio de los tres momentos valiosos podés hacerlo antes de ir a dormir. ¿En qué consiste? Solo tenés que anotar tres momentos del día que hayan sido valiosos para vos.

Pueden ser logros personales, gestos amables que recibiste o simplemente cosas cotidianas que te generaron bienestar. Obviamente, podés hacerlo en tu celular, en un anotador o donde sea… ¡No importa dónde!

Eso sí, en el momento que escribas estos momentos, intentá conectar con la emoción que te generaron. No lo tomes como “una cosa más para hacer” o una lista de ideas, sino que es tu momento de gratitud consciente.

2⃣ Conectá con el presente a través de la observación

Muchas veces pasamos por la vida en piloto automático, ¿verdad? O sea, no nos detenemos a valorar lo que nos rodea. Por suerte, es posible romper con esa inercia. Hay un ejercicio muy sencillo y práctico que podés hacer para lograrlo.

Solo tenés que salir a caminar con la única intención de observar y agradecer lo que sucede a tu alrededor. Por ejemplo, podés prestar atención a los colores del parque o las cosas y los sonidos de los animales que están volando o que pasean a tu lado.

También, podés poner tu atención en las sensaciones en tu piel, si hace frío o si hace calor, y los pequeños detalles que muchas veces pasamos por alto (si alguien ayudó a otro en la calle o si un bebé te sonrió, por ejemplo).

Para que este ejercicio sea efectivo, cuando camines podés preguntarte:

• ¿Qué es lo más lindo que estoy viendo?
• ¿Qué puedo agradecer en este momento?
• ¿Qué es lo que siento?
• ¿Qué aroma percibo en el aire?
• ¿Qué sonido me resulta más agradable en este momento?
• ¿Cómo se siente mi cuerpo al caminar?
• ¿Qué detalle me llamó la atención y normalmente pasaría desapercibido?
• ¿Cómo se siente el suelo bajo mis pies?
• ¿Qué textura puedo percibir si toco una hoja, una pared o mi propia ropa?
• ¿Qué es lo que más me gusta de este momento?

3⃣ Agradecé activamente a quienes te rodean

El desafío acá es que te tomes un momento cada día para agradecer a una o dos personas por algo que hayan hecho por vos (puede ser algo que haya sucedido en el día o en otro momento). Podés hacerlo con palabras, un mensaje o un gesto. No necesariamente tiene que ser un regalo tangible.

¿Y si al principio te cuesta expresar gratitud de forma directa? Bueno, podés empezar por escribir… Un mensaje de texto o una nota pegada en la heladera son válidos.

Grow Consultora: Con la compañía adecuada, todo es más sencillo

En Grow Consultora sabemos que contar con el acompañamiento adecuado marca la diferencia a la hora de transformar la gratitud en un hábito y adquirir más herramientas para el desarrollo personal. Nuestro enfoque te permitirá fortalecer tu gratitud, mejorar tu bienestar emocional y potenciar tu crecimiento.

A través de nuestras metodologías de coaching, te ayudamos a convertir el agradecimiento en una práctica real y constante. ¡Contactanos ahora!

La entrada Gratitud y agradecimiento: Fuentes de bienestar emocional se publicó primero en GROW Consultora.